Cómo fabricar magnesio metálico
NavigationDIY El bálsamo de magnesio es una forma sencilla y eficaz de añadir magnesio a tu régimen diario de salud. El magnesio transdérmico evita el tracto digestivo, haciendo que el nutriente sea más biodisponible sin el peligro de excederse. (Consulte Los beneficios para la salud del magnesio transdérmico).
Puedes adaptar esta receta a tus preferencias. A mí me encanta el aceite de aguacate, pero el aceite de coco, el aceite de moringa y/o el aceite de jojoba funcionarían bien. El aceite de ricino también sería estupendo. La manteca de mango o la manteca de cacao pueden utilizarse en lugar de la manteca de karité.
¿Se puede hacer uno mismo el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio se produce mezclando óxido de magnesio con ácido cítrico, que al mezclarse en agua se convierte en citrato de magnesio iónico.
¿Cómo se hace el spray de magnesio líquido?
1) Hervir agua destilada. 2) Coloque los copos de magnesio en un recipiente de cristal y viértalos sobre el agua destilada hirviendo. Remover hasta que se disuelva. 3) Dejar enfriar completamente antes de añadir al pulverizador.
Buena salud magnesi
Sulfato de magnesio es el nombre químico de las sales de Epsom. Aunque las sales de Epsom contienen magnesio que puede penetrar en el organismo a través de la epidermis (piel), el cloruro de magnesio es más biodisponible para el organismo. Viene en forma de escamas que se disuelven más rápido y es mejor para su uso en el cuerpo.
El cloruro de magnesio también es mejor para uso tópico, ya que penetra más fácilmente en la piel, por lo que es excelente para los músculos doloridos y similares. El sulfato de magnesio se excreta más fácilmente por los riñones, por lo que está menos disponible para el organismo, ya que no dura tanto en el cuerpo.
Así que, aunque las sales de Epsom sean más baratas, el cloruro de magnesio dura más y funciona mejor. Y recuerde que el magnesio en cualquiera de sus formas es un relajante muscular. Relaja todos los músculos, incluso los digestivos, ¡por eso la leche de magnesia funciona tan bien!
Si no puedes conseguir cloruro de magnesio, puedes sustituirlo por sales de Epsom, pero los resultados no serán tan buenos. Tardará más en entrar en tu organismo, no se absorberá tan bien y saldrá antes, pero aún así puede aliviar los dolores musculares.
Cómo hacer aceite de magnesio para el dolor
El magnesio es un nutriente esencial, pero en este mundo tan estresante y acelerado parece que a todos nos faltan cantidades suficientes. ¿Sabías que además de obtener magnesio de forma natural a través de los alimentos (como las espinacas, las almendras, las semillas de calabaza, el aguacate o el yogur) o tomarlo internamente en tu multivitamínico o suplemento favorito, se puede aplicar tópicamente para obtener beneficios adicionales para la salud?
Responsable de más de 600 reacciones enzimáticas, entre ellas el metabolismo energético y la síntesis de proteínas, el magnesio desempeña un importante papel fisiológico en el organismo y es esencial para la salud del cerebro, el corazón y los músculos esqueléticos (De Baaij, Hoenderop y Bindels, 2015). El magnesio también contribuye a la absorción del calcio (Balch, 2006).
La cantidad diaria recomendada (CDR) de magnesio para los hombres adultos de 19 a 30 años es de 400 mg, y para las mujeres adultas, la CDR es un poco menor, de 310 mg. Para los hombres mayores de 31-50 años, la CDR aumenta en 20 mg, y para las mujeres en ese rango de edad, solo aumenta en 10 mg (Berkheiser, 2018).
Comentarios
¡Hola amigos! Estos son algunos tiempos difíciles que estamos viviendo en este momento y quería compartir esta receta de aceite de magnesio con ustedes porque la deficiencia de magnesio realmente puede sumarse a todos los factores estresantes que tenemos que lidiar en nuestra vida cotidiana sobre una base regular, pero especialmente ahora. Recuerdo haber leído que más del 70% de la población mundial tiene algún tipo de deficiencia de magnesio, ¡así que es muy probable que tú seas uno de ellos! Sé que yo lo era. Qué locura, teniendo en cuenta que el magnesio es un mineral «maestro» y desempeña un papel tan importante en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Es realmente importante para nuestra salud porque regula los niveles de calcio, potasio y sal, es vital para el buen funcionamiento de nuestras células y está conectado a más de 300 procesos bioquímicos en nuestro cuerpo.
Me enteré de las deficiencias de magnesio hace un par de años y cuando vi lo fácil que era hacer aceite de magnesio en casa, ¡supe que lo necesitaba en mi vida! 🙂 Parecía la solución perfecta para aumentar rápidamente los niveles de magnesio y sólo necesitas dos ingredientes para hacerlo: ¡agua y copos de magnesio (también conocido como cloruro de magnesio)! Sé que ahora mismo estarás pensando – ¿cómo es que se utiliza agua para crear un aceite, verdad? Estoy seguro de que hay una explicación química perfecta por ahí en alguna parte, pero este brebaje es básicamente una solución altamente concentrada de cloruro de magnesio y agua que tiene una sensación aceitosa cuando se aplica tópicamente sobre la piel.
